Резкие перепады температуры в феврале могут повлиять на артериальное давление и общее самочувствие. Особенно уязвимы пожилые и гипертоники. Врач-невролог Александр Комаров рассказал изданию Life, как адаптироваться к погодным изменениям.
С потеплением атмосферное давление падает, и у некоторых людей это отражается на уровне артериального давления. Для тех, кто принимает препараты для снижения давления, доза, рассчитанная на морозные дни, может стать слишком высокой. Комаров подчёркивает, что таким пациентам важно следить за самочувствием и по необходимости корректировать лечение вместе с врачом.
Здоровым, но чувствительным к изменениям погоды людям доктор советует попробовать немедикаментозные методы. Например, начинать утро с гимнастики. Приседания, упражнения на пресс и спину, отжимания помогают организму мягко поддерживать давление.
Также будет полезен щадящий контрастный душ. Чередование тёплой (36–38 °C) и прохладной (28–30 °C) воды каждые десять секунд укрепляет сосуды и облегчает адаптацию к перепадам давления.
Почувствовать себя лучше поможет аромат свежемолотого кофе. Глубокий вдох перед завтраком активирует регуляторные механизмы организма. При этом пить кофе необязательно — аромат сам по себе даёт силы справляться с перепадами давления и повышает общий тонус.
Вместе эти привычки помогут снизить влияние погоды на самочувствие и оставаться бодрыми и активными в любой день.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
