Мужчинам, которые хотели бы стать отцами, следует чаще есть орехи. Как пишет «Медвестник», ежедневная порция орехов более 60 г повышает качество спермы, а значит, и шансы зачатия.
Австралийские учёные проанализировали результаты нескольких исследований о том, как добавление орехов в повседневный рацион влияет на репродуктивное здоровье мужчин. Всего они изучили данные 875 человек, причём большинству из них было от 18 до 49 лет.
Как оказалось, если мужчина съедает в сутки 60 г орехов и более, то у него улучшается морфология сперматозоидов, их жизнеспособность и подвижность, но на их концентрацию это не влияет.
В целом специалисты пришли к выводу, что две порции орехов каждый день улучшают показатели репродуктивного здоровья у мужчин благодаря высокому содержанию кислот омега-3, витаминов, полифенолов и минералов. Поэтому их стоит чаще есть тем, кто планирует ребёнка.
Полезны орехи не только для мужчин. Немецкие исследователи порекомендовали есть на завтрак орехи чаще, чем яйца. Как пишет «Российская газета», учёные набрали две группы добровольцев. Одни питались как обычно, а вторые соблюдали особую диету, в том числе стали каждый день есть орехи. В результате регулярного их потребления риск сердечно-сосудистых заболеваний сократился на 17 %, а также уменьшилась вероятность развития сахарного диабета второго типа.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: turk_stock_photographer / Фотобанк istockphoto
