В жаркую погоду важно пить достаточно жидкости, чтобы чувствовать себя лучше. Диетолог Юлия Чехонина назвала напитки, которые помогут утолить жажду на жаре и дадут организму больше сил:
питьевая или минеральная вода — лучший вариант в знойную погоду. На жаре организм также теряет полезные вещества, а минералка восполняет их запасы;
выбирайте столовую или лечебно-столовую минеральную воду. Но помните, только врач может назначить «лечебные» воды по особым показаниям;
в воду можно добавить мяту, лимон или базилик — зелень и цитрусы придадут напитку приятный аромат;
для лучшего самочувствия можно выпить воды, обогащённой витаминами и минералами. Сейчас в продаже много таких напитков. Или можно растворить в питье шипучие таблетки с витаминами и минералами, но следите, чтобы в них не было сахара. Такой напиток позволяет поддерживать водно-электролитный баланс в организме;
подойдут также кисломолочные продукты, например, кефир, ряженка или йогурт. Они утоляют не только жажду, но и голод.
От многих популярных напитков всё-таки следует отказаться при высокой температуре воздуха:
сладкие газировки только усилят жажду из-за большого содержания сахара;
энергетические напитки дополнительно нагружают сердечно-сосудистую систему на жаре.
Не рекомендуется пить алкогольные напитки, в том числе пиво и сидр. От спиртного быстрее наступает обезвоживание, кровь становится гуще, есть опасность образования тромбов. Также повышается артериальное давление и увеличивается риск теплового удара.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: iStock_Oles / Фотобанк istockphoto
Аноним