Купание в купели на Крещение стало для многих ежегодной традицией. Однако если вы не закаливаетесь регулярно, такой опыт может стать огромным стрессом для организма.
Врач Екатерина Кашух объяснила, как подготовиться к купанию в ледяной воде и кому стоит воздержаться. Если у вас есть заболевания сердца и сосудов или дыхательных путей, то врачи не рекомендуют рисковать. Также не следует нырять в купель пожилым, маленьким детям, беременным и кормящим женщинам.
Если противопоказаний нет, то всё равно необходимо начать подготовку заранее. Ополаскивайте ступни и кисти прохладной водой, постепенно увеличивая площадь обливаний до всего тела полностью.
Непосредственно перед купанием следует измерить артериальное давление — нырять можно, только если оно в пределах нормы. Алкоголь под полным запретом до и после окунания. Помните, крепкие напитки дают обманчивое ощущение тепла. На деле они создадут дополнительную нагрузку на сосуды.
Если с самочувствием всё хорошо, то сделайте разминку: тело должно быть готово к нагрузке. После купания насухо оботритесь полотенцем, наденьте тёплую сухую одежду и выпейте согревающего чая.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото © selezenj13 / Фотобанк Фотодженика
