Здоровый полноценный сон сохраняет ясность ума людям старшего возраста. Учёные советует им спать по семь-восемь часов в сутки — именно столько необходимо для профилактики нейродегенеративных заболеваний. Например, американские специалисты подсчитали: у пожилых, которым необходимо более получаса, чтобы заснуть, риски появления деменции в течение пяти лет выше сразу на 45 %.
Однако с возрастом люди всё чаще сталкиваются с нарушениями сна и страдают бессонницей. Для решения проблемы многие прибегают к различным препаратам. Исследователи из Национального университета Ченг Кунг в Тайване предложили альтернативный метод — музыкальную терапию.
Как пишет «MED Портал», учёные проанализировали ряд исследований, где одним пожилым пациентам предлагали перед сном спокойную музыку, другим — ритмичные мелодии, третьим назначали снотворное, последние шли спать без какой-либо терапии.
Как выяснилось, полчаса «колыбельных» мелодий оказались эффективнее, чем снотворное. Вероятно, успокаивающая музыка помогает расслабиться, избавиться от тревоги и стресса, а ещё замедляет пульс и дыхание.
Не стоит ждать незамедлительного результата в первую же ночь. Благодаря музыке проблемы со сном отступают постепенно, а максимальный эффект наступает примерно через месяц.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото © vadimphoto1@gmail.com / Фотобанк Фотодженика
