Овсянка на завтрак может стать хорошей привычкой не только для желудочно-кишечного тракта, но и для нормализации кровяного давления. О пользе овсяной каши рассказали специалисты портала «здоровое-питание.рф».
Во-первых, овсянка помогает наладить стул и действует как мягкое слабительное благодаря клетчатке. Такой продукт особенно полезен людям, страдающим запорами. Во-вторых, овсянка богата антиоксидантами и помогает снизить давление. Такой завтрак особенно подойдёт гипертоникам.
Не стоит выбирать быстрозавариваемые хлопья, которые достаточно залить кипятком. Каши быстрого приготовления за короткое время поднимают уровень глюкозы в крови, но потом он так же стремительно падает, и очень скоро человек вновь начинает чувствовать голод. Лучше выбирать каши, которые нужно варить недолго, до десяти минут.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: Andrey Zhuravlev / Фотобанк istockphoto
