Кто рано встаёт, тот реже сталкивается с депрессией. К такому выводу пришли американские учёные, сообщает онлайн-издание «MED Портал».
Результаты предыдущих исследований уже показывали, что совы — те, кто ложится и встаёт поздно — более склонны к развитию депрессии. Учёные решили проверить, как время отхода ко сну и подъёма влияет на психическое здоровье.
Исследователи проанализировали данные 850 тыс. человек, 85 тыс. из них носили трекеры сна в течение недели. Также участники заполнили опросники о своих привычках, а медики учли гены, которые могут влиять на хронотип человека. Это помогло выявить связь между генетическими предрасположенностями участников и предпочтительным для них временем пробуждения. Треть людей были жаворонками, совами — только 9 %, остальных отнесли к промежуточным хронотипам.
Выяснилось, что отход ко сну и особенно подъём на час раньше обычного снижали риск развития депрессии на 23 %. Генетические маркеры, которые связаны с ранним подъёмом, буквально защищали от заболевания.
Пока неясно, насколько спасают от депрессии ранние подъёмы тех, кто и без того просыпается рано. Однако людям со смешанным хронотипом лучше придерживаться режима для жаворонков.
Фото © mavoimages / Фотобанк Фотодженика
