Итальянские учёные назвали ещё один плюс средиземноморской диеты. Как пишет «Медицинский вестник», такой рацион оказался связан с более высоким качеством спермы у мужчин.
В исследовании участвовали мужчины от 18 до 60 лет. У тех, кто соблюдал средиземноморскую диету, риск снижения количества сперматозоидов был ниже на 69 % при средней и на 75 % — при высокой приверженности. При этом они были подвижнее и жизнеспособнее. Ультраобработанные продукты, наоборот, ухудшали качество спермы. Так, у мужчин, которые регулярно ели фастфуд, полуфабрикаты и готовые соусы, этот риск оказался выше в 3,5–4,5 раза.
Как добавляют учёные, положительный эффект диета оказывает только при нормальной функции яичек. Если уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) повышен, то это может говорить о нарушении их работы. В таком случае рацион уже не играет значимой роли, необходима консультация врача и лечение.
Если гормональных нарушений нет, то изменения в питании помогут улучшить репродуктивное здоровье. Средиземноморская диета состоит в основном из овощей, фруктов, рыбы, орехов, бобовых, цельнозерновых продуктов и оливкового масла. Красное мясо и молочные продукты рекомендуется есть умеренно, а от сладостей и фастфуда следует воздерживаться.
Согласно различным исследованиям именно такое питание снижает риск развития сахарного диабета, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а ещё помогает поддерживать нормальный вес.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
