С возрастом возрастают риски различных заболеваний. Однако дело далеко не в цифрах в паспорте, а в состоянии организма и биологическом возрасте. Полноценное и разнообразное питание помогает сохранить молодость и свести к минимуму угрозу болезней сердца, снизить уровень холестерина и даже служит профилактикой рака.
Уролог Марк Гадзиян в своём телеграм-канале назвал продукты, которые замедляют старение — врач рекомендует мужчинам добавить их в свой рацион.
Авокадо богат ненасыщенными жирными кислотами, витамином Е и калием. Эти элементы нормализуют кровяное давление. Также справиться с гипертензией помогает клюквенный сок.
Ягоды, и особенно черника, очень важны для мужского здоровья. Содержащиеся в них антиоксиданты снижают риск онкологических заболеваний и замедляют рост клеток при раке простаты.
Имбирь также важен для профилактики опухолей. Вдобавок он улучшает циркуляцию крови и повышает либидо. Ещё один продукт против рака — виноградный сок. А точнее, онкопроцессам противостоит ресвератрол, который содержится в кожуре виноградинок.
Орехи и чеснок тоже обладают антираковоыми свойствами. Кроме того, пекан, грецкий орех и миндаль содержат триптофан — эта аминокислота способствует выработке серотонина. Благодаря этому гормону мы чувствуем себя более счастливыми, менее подвержены депрессии и заболеваниям сердца. Чеснок, в свою очередь, очищает сосуды от бляшек и борется с атеросклерозом.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото © simonapilolla / Фотобанк Фотодженика
