С одной стороны, доступность смартфонов и Интернета открывает практически безграничные возможности для обучения, развития навыков и развлечения, с другой стороны, вызывает всё больше вопросов о том, как телефоны влияют на мозг ребёнка. Способствует ли это когнитивному развитию или, наоборот, несёт скрытый риск для эмоционально-психической и мыслительной сферы? Рассказываем о последних научных данных о влиянии цифровой нагрузки на формирование нейронных связей в детском мозге и что это значит для будущего поколения, выросшего в условиях, где реальность всё чаще переплетается с виртуальным миром.
Что такое цифровая нагрузка?
Её можно описать как комплекс психологических, когнитивных и физиологических воздействий, которые испытывает на себе человек (в особенности ребёнок) в результате длительного взаимодействия с цифровыми устройствами. Для описания цифровой нагрузки можно использовать несколько параметров.
Объём «потребляемого» контента — количество просмотренных видео, отправленных сообщений, длительность игры и времени, проведённого в социальных сетях, а также все иные параметры взаимодействия с разными гаджетами.
Интенсивность стимуляции нервной системы — сколько информации поступает одновременно, яркость экрана, скорость смены кадров, звуковое сопровождение, частота уведомлений. Всё это создаёт постоянный поток сенсорных сигналов. Видео с быстрой сменой картинок, тут же всплывающие оповещения, громкие, раздражающие, незнакомые или необычные звуки, яркие картинки — мозгу приходится всё это обрабатывать.
Эмоциональное и когнитивное включение — характер взаимодействия с цифровым пространством: необходимость быстро переключаться между задачами, принимать решения, реагировать на стимулы. Всё это истощает внимание, память, вызывает усталость.
Психоэмоциональный компонент — сравнение себя с другими в соцсетях, стресс от неудач в онлайн-играх, тревога из-за пропущенных уведомлений, страх от пугающего контента.
Физическое воздействие — необходимость постоянно концентрироваться на чём-то на экране, длительное состояние возбуждения нервной системы, синий свет экрана, низкий уровень двигательной активности.
Таким образом, цифровая нагрузка — это не просто время, проведённое за гаджетом, а совокупность всех перечисленных факторов.
Почему это так влияет на детей?
Включённость детей в цифровую среду и их эмоционально-личностное развитие определённо имеют взаимосвязь. Ранний младший, дошкольный и школьный возраст наиболее чувствительный к внешним воздействиям. Именно в эти периоды закладываются основные личностные характеристики, формируются психологические особенности человека, ребёнок постигает морально-этические нормы и общезначимые ценности, осваивает социальное пространство и приобретает коммуникативные навыки.
При этом какое бы воздействие ни оказывали цифровые устройства, оно многократно увеличилось за счёт пережитой эпидемии COVID-19, которая вынудила проводить намного больше времени перед экранами. В период с 2020 по 2022 год дети проводили перед экранами в два раза больше времени, чем в начале 2020-го, из-за дистанционного обучения и сокращения возможностей для офлайн-активностей. Несмотря на то, что период активной изоляции уже прошёл, тренд на применение дистанционных технологий сохраняется по сей день.
Что ещё является причиной увеличения экранного времени?
Дети с раннего детства окружены цифровыми устройствами, которые часто дарят им в качестве подарка. В семьях, где родители не выпускают смартфон из рук, малыш также быстрее обратит внимание на него. Возраст первого знакомства со смартфоном постоянно снижается, даже есть такой феномен: «дети 2020-х», то есть новое поколение, раньше получило собственные гаджеты и в целом будет проводить с ними больше времени.
Дать в руки телефон или планшет — это удобный и быстрый способ занять ребёнка, который не требует от родителей собственного присутствия. Цифровой контент увлекает детей как мало что другое. Конечно, это облегчает жизнь родителям, которые заняты рабочими, домашними делами или просто хотят тишины.
Колоссальный рост детского цифрового контента и приложений, даже для самых маленьких — от развлекательного контента до развивающих игр, не говоря уже про обилие разных мультфильмов.
После пандемии COVID-19 во многих образовательных учреждениях частично сохранился формат дистанционного обучения, который заменил часть реального общения и развлечений.
Социальные сети работают так, чтобы удерживать внимание как можно дольше. Интернет-платформы предлагают бесконечный контент, что способствует бесцельному скроллингу.
Смартфоны, планшеты и высокоскоростной Интернет стали доступны каждому в любом уголке мира, что позволяет неограниченно использовать сервисы, соцсети и онлайн-платформы.
Все эти факторы привели к историческому максимуму экранного времени среди детей и взрослых.
Как влияют цифровые устройства на здоровье и развитие детей: что говорят научные источники?
1. Использование цифровых устройств, особенно перед сном, ухудшает качество сна у детей и подростков. Синий свет, излучаемый экранами, подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы [1].
2. Чрезмерное и продолжительное использование детьми и подростками современных цифровых средств приводит к формированию нервно-психических расстройств: депрессивных проявлений, суицидального поведения, обсессивно-фобических и эмоциональных расстройств, развитию вредных привычек и зависимостей [2].
3. Чрезмерное использование гаджетов способствует появлению у ребёнка невнимательности, снижению любознательности, способности к концентрации внимания и самоконтролю, ухудшению памяти и снижению её объёма (который с возрастом должен возрастать), физическому и эмоциональному истощению [3].
4. Несоответствующий возрасту контент, в том числе содержащий сцены насилия, способствует развитию агрессивного поведения, проблемам в общении со сверстниками, тревожности, страху, замкнутости [4].
5. Длительное использование смартфона приводит к снижению физической активности и риску развития метаболических нарушений, включая ожирение [5].
6. У детей, которые активно пользуются смартфонами, планшетами, ноутбуками, в полтора раза чаще развивается миопия из-за длительной концентрации взгляда на близком расстоянии [6].
7. Интенсивное воздействие любых экранов (более 2 часов в день для детей младше 12 месяцев) способствует задержке речевого развития [7].
8. Дети, бесконтрольно использующие гаджеты, чаще сталкиваются с нарушениями осанки по причине длительного нахождения в статичном положении, неправильной позе [6].
Что в такой ситуации делать родителям?
Использование цифровых устройств не сводится исключительно к негативным последствиям: при разумном, умеренном и целенаправленном применении гаджеты могут стать эффективными инструментами для когнитивного развития, образования и социализации ребёнка. Примерно с двух лет качественные телепрограммы, разработанные с учётом возраста под конкретные образовательные цели, помогают развивать грамотность, являются дополнительным средством раннего обучения, например, языку.
Более 50 % родителей школьников считают, что цифровые устройства помогают их ребёнку учиться. Обучающие приложения и электронные книги через практику использования букв и звуков, распознавание слов также развивают грамотность. Хорошо продуманный и соответствующий возрасту контент способствует развитию интеллекта и творческого воображения, формированию толерантного отношения к людям, обучению сочувствию, уважению и другим положительным качествам.
Таким образом, цифровые устройства сами по себе нейтральны и в зависимости от способа эксплуатации могут приносить как вред, так и пользу. Родителям можно рекомендовать следующие варианты безопасного использования гаджетов для детей:
контролируйте время использования: малышам до двух лет рекомендовано исключить экраны совсем, детям до пяти лет — не более 30–60 минут в день, с шести лет допускается дозированное применение под контролем родителей;
внимательно отслеживайте контент, с которым сталкивается ребёнок. Вы можете установить ограничение на использование определённых приложений, а также временной лимит внутри них. На многих сервисах есть специальный детский режим, который фильтрует содержание и тематику видеороликов;
практикуйте «цифровой детокс» (например, без телефона за ужином или за час до сна);
ежедневно гуляйте на свежем воздухе, развивайте офлайн-активности и поддерживайте реальное, «живое» общение между сверстниками;
поддерживайте правильные условия использования: хорошо освещённое место, соблюдение безопасного расстояния до экрана (не менее 30 см), регулярные перерывы с зарядкой (в идеале каждые 20–30 минут — хотя бы 1–2 минуты смотреть на объект в 6 метрах);
с детьми постарше обсудите вопросы цифровой безопасности: учите критически оценивать информацию и не верить всему в интернете, использовать настройки приватности в соцсетях (закрытые профили, ограничение круга друзей, отключение геолокации), не делиться личной информацией (номер телефона, школа, адрес и др.), не отвечать незнакомцам, сообщать родителям о подозрительных контактах.
О будущем цифрового поколения можно только размышлять. Во многом оно будет зависеть от того, получится ли найти баланс между технологическим прогрессом и человеческими ценностями: эмпатией, критическим мышлением и способностью к самоконтролю, а также настоящему, а не виртуальному общению. В конечном счёте можно предположить, что не технологии определят судьбу поколения, а то, как мы научимся ими управлять.
Источники:
Hale L., Guan S. Screen time and sleep among school-aged children and adolescents : A systematic literature review // Sleep Medicine Reviews, 2015, 21, 50–58.
Гончарова, Г. А. Нервно-психическое здоровье детей — активных пользователей цифровых средств / Г. А. Гончарова // Российский вестник гигиены — 2021.
Лукьянец, Г. Н. Влияние гаджетов на развитие детей / Г. Н. Лукьянец, Л. В. Макарова, Т. М. Параничева, Е. В. Тюрина [и др.] // Новые исследования. — 2019.
Веракса, А. Н. Взаимосвязь использования цифровых устройств и эмоционально-личностного развития современных дошкольников / А. Н. Веракса, Д. А. Бухаленкова, Е. А. Чичинина, О. В. Алмазова // Психологическая наука и образование. — 2021. — Т. 26.
Самойлова, Ю. Г. Экранное время и ожирение у молодёжи / Ю. Г. Самойлова, М. В. Матвеева, Д. В. Подчиненова, О. А. Олейник [и др.] // Вопросы детской диетологии. — 2025.
Тончева, К. С. Влияние современных гаджетов на здоровье детей / К. С. Тончева, Н. Л. Быкова, Е. В. Сарчук // Научное обозрение. — 2020. — Т. № 3.
Пивоварова, А. М. Влияние цифровых технологий на здоровье детей / А. М. Пивоварова, Е. И. Шабельникова, З. К. Горчханова // Практика педиатра. — 2021. — № 4.
Автор: Алина Павлова, врач-педиатр, автор статей о здоровье детей и взрослых, окончила Курский государственный медицинский университет. Ординатор Сеченовского центра материнства и детства (г. Москва)
