Американские исследователи нашли связь между тем, что мы едим, и тем, как спим. Как пишет Lenta.ru, качество сна зависит не только от режима дня и уровня сахара в крови, но и от состава рациона.
Согласно наблюдениям учёных пациенты с сахарным диабетом и преддиабетом чаще сталкивались с бессонницей и слишком коротким или прерывистым сном, чем люди без нарушений обмена глюкозы. При этом строгий контроль сахара и диеты не всегда улучшали ситуацию, а в некоторых случаях качество сна даже падало.
Хуже всех спали люди, которые придерживались низкобелковой диеты с высоким содержанием жиров. Рацион с низким содержанием углеводов и повышенным количеством жиров, наоборот, помогал спать дольше как пациентам с диабетом, так и здоровым людям.
Поэтому специалисты советуют учитывать не только режим дня, но и баланс белков, жиров и углеводов. Это поможет улучшить качество сна и поддерживать здоровье в целом.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
