С возрастом каждая женщина сталкивается с гормональными изменениями. Для поддержания хорошего самочувствия и фигуры медики советуют быть более физически активными.
Как пишет «MED Портал», бразильские учёные предложили женщинам после 50–55 лет заняться танцами — это приятная и нетравматичная нагрузка. Исследователи предложили 36 участницам, чей средний возраст был 57 лет, посещать танцевальные занятия трижды в неделю по 90 минут.
Спустя 16 недель тренировок у женщин понизился уровень триглециридов — «плохого» холестерина, который увеличивает риск опасных заболеваний сердца и сосудов. В то же время вырос показатель «хорошего» холестерина.
Также у участниц улучшились координация, походка и осанка, а ещё аэробные способности организма. И что не менее важно, танцевальные занятия хорошо сказались на самооценке женщин.
Поэтому медики считают, что женщинам в период постменопаузы стоит попробовать танцы, даже если они никогда не занимались ими. Такая нагрузка не требует какой-то значительной физической подготовки, но помогает сохранять стройность и поднимает настроение.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: fizkes / Фотобанк istockphoto
