Совет начинать день со стакана воды часто называют способом «разбудить» желудок. Как объяснила в своём телеграм-канале гастроэнтеролог Мария Лопатина, доказательств того, что вода натощак стимулирует работу ЖКТ, нет.
По словам доктора, пищеварительная система не нуждается в специальном «включении» после сна. Ночью желудок и кишечник не останавливаются и продолжают работать, а их активность регулируется гормонами, нервной системой и внутренними рефлексами. Для этого не требуется обязательно пить воду сразу после пробуждения.
Главный стимул для кишечника — это еда. Когда пища попадает в желудок, запускается гастроколический рефлекс, усиливается перистальтика. Именно поэтому позывы к дефекации чаще возникают после завтрака. Объём и состав пищи при этом имеют значение.
Вода лишь отчасти влияет на моторику кишечника. Поэтому не стоит рассматривать её как средство профилактики или лечения запоров. На консистенцию стула влияет общее потребление жидкости в течение всего дня, а не один стакан утром. Пить воду после пробуждения можно, если это комфортная привычка. Это помогает восполнить потерю жидкости за ночь, но не стоит рассчитывать на выраженный эффект для работы ЖКТ.
При частых запорах и нерегулярном стуле необходимо обратиться к врачу, чтобы установить причину. Проблема может быть в несбалансированном питании, нехватке клетчатки или недостатке движения. Вероятно, доктор даст рекомендации по изменению образа жизни и назначит препараты, облегчающие походы в туалет.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
www.gaf.ru@mail.ru