Борьба с лишним весом требует дисциплины и много усилий, и хочется найти доступное средство, которое поможет легко и быстро похудеть. Иногда для похудения рекомендуют пить газированную воду. Исследователи решили проверить, может ли вода с газом снизить вес, пишет «MED портал».
Мнения о пользе газированной воды для похудения неоднозначны. Например, по результатам более раннего исследования вода с газом, наоборот, стимулировала чувство голода, но исследование проводили только на мышах и всего 20 людях, и больше его не повторяли. Куда популярнее версия, что газированная вода полезна для улучшения обмена веществ и борьбы с лишним весом.
Как показали результаты нового исследования, газированная вода действительно влияет на уровень глюкозы в крови, но не так сильно, как хотелось бы. При употреблении воды с газом благодаря CO2 уровень сахара в крови снижается, но эффект длится недолго. В целом его влияние на общее потребление калорий и метаболизм оказалось несущественным. Таким образом, употребление газированной воды не приводит к значительному снижению массы тела.
Медики напоминают, что для поддержания нормального веса важно, чтобы в рационе было много клетчатки, овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов и бобовых. Также необходимо потреблять достаточное количество белка и не исключать совсем жиры, ведь организм тоже в них нуждается.
Специалисты по питанию отмечают, что, к сожалению, популярные рекомендации «добавить всего один продукт» в повседневный рацион зачастую не работают. При ожирении лечащий врач может назначить препараты, которые помогают легче терять лишние килограммы, но главное в похудении — это здоровое питание и подвижный образ жизни.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
