Здоровый крепкий сон помогает организму восстановить силы. Важной для здоровья оказалось не только продолжительность сна, но и то, насколько человек соблюдает режим отхода ко сну и подъёма, пишет «Медвестник».
Учёные пришли к выводу, что привычка регулярно ложиться и просыпаться в одно и то же время снижает вероятность смерти от разных причин. У людей со стабильным графиком сна риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 22–57 %, а от онкологических заболеваний — на 16–39%.
Как считают исследователи, с учётом образа жизни, пола и возраста, наличия сопутствующих заболеваний и других факторов стабильный режим оказался даже более важен для здоровья и долголетия, чем продолжительность сна.
Поэтому медики рекомендуют серьёзнее относится к своему распорядку дня — это поможет чувствовать себя лучше и увеличит продолжительность жизни в перспективе.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: stefanamer / Фотобанк istockphoto
