Назначил спортивный врач после обследования по 1 капсуле в день 1 месяц, затем по 2 капсулы в неделю постоянно и рекомендовал раз в год сдавать анализ на витамин Д. Через месяц приема почти утроилась выносливость и набор мышечной массы стабилизировался. Мужу тоже хочу чтобы подходящую схему подобрали. Капсулы кругленькие небольшие, пить легко. Боялась, что капсулы будут как у некоторых омега-3 большие, т.к. доза немаленькая, но зря.