При не частых запорах (раз в неделю) я пью уже 4 года. Не курсами, а по необходимости. Привыкания нет.
Если пить по рецепту, то стул будет жидкий, а это не удобно (если в дороге). Я нашла норму...... 1 чайную ложку (без горки) заварить в 100 гр кипятка. Дать настояться и остыть. Выпивать холодным все 100 гр (лучше на ночь). Утром стул будет легким, но оформленным. И никакого сильного послабления. При такой дозе нет сильных позывов. Просто хочется в туалет. Даже можно и спокойно потерпеть. Но...... не превышайте мою дозу и все будет ОК.