Размер подбирала по таблице, подошло замечательно; если ходить в наколенниках, могут постепенно сползать, но плотнее я бы не хотела, будет сдавливать. Использование наколенников существенно усиливает действие согревающего крема, поэтому вполне можно выбрать время, применить крем и посидеть (полежать) с полчаса, этого достаточно. Нужная вещь.