US Navy circumference method – метод определения процента жира по окружностям тела
Калькулятор процента жира был разработан руководством военно-морских сил (ВМС) США для определения соответствия служащих стандартам физической формы, принятым на флоте. Калькулятор с высокой точностью определяет содержание жира в организме человека, поэтому приведенные нормы применимы и для общей оценки и скрининга.
Инструмент используется для оценки доли жировой массы от общей массы тела, выраженной в процентах. Служит альтернативой «золотым методам» оценки уровня жировой ткани, например, гидростатическому взвешиванию или двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии, когда они недоступны.
% жира = 495 / (1,0324 − 0,19077 × log10(объем талии [см] − обхват шеи [см]) + 0,15456 × log10(рост [см])) − 450
% жира = 495 / (1,29579 − 0,35004 × log10(объем талии [см] + объем бедер [см] − обхват шеи [см]) + 0,221 × log10(рост [см])) − 450
| Возраст | Минимум (эссенциальный) | Допустимый | Предельный (верхняя граница нормы Navy) |
|---|---|---|---|
| 17-19 | 8% | До 20% | 20% |
| 20-29 | 8% | До 22% | 22% |
| 30-39 | 8% | До 24% | 24% |
| 40+ | 8% | До 26% | 26% |
| Возраст | Минимум (эссенциальный) | Допустимый | Предельный (верхняя граница нормы Navy) |
|---|---|---|---|
| 17-19 | 18% | До 30% | 30% |
| 20-29 | 18% | До 32% | 32% |
| 30-39 | 18% | До 34% | 34% |
| 40+ | 18% | До 36% | 36% |
Формула помогает определить уровень жира – как необходимого для жизнедеятельности (эссенциального), так и накопленного. Калькулятор может применяться в диетологии, фитнесе, медицине для оценки рисков ожирения, планирования тренировок и мониторинга состояния здоровья.
Формула предполагает стандартное распределение жира, соответственно, у спортсменов или пожилых людей возможны погрешности. Инструмент предназначен для взрослых 18–65 лет. Для оценки уровня жира у детей и пожилых людей необходимы адаптированные формулы.
Измерения должны быть точными (± 0,5 см) – в противном случае точность оценки снижается.
Следует учитывать погрешность формулы ± 3-4% по сравнению с золотым стандартом двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией.