Кратковременное пребывание в холодной воде способно помочь избавиться от хандры и грусти, считают учёные из Великобритании. Как пишет Lenta.ru, для эксперимента исследователи пригласили 121 студента с пониженным настроением. Их разделили на группы и предложили погружаться в морскую воду температурой около 13,6 °C на 5, 10 или 20 минут. Самочувствие оценивали заранее и сразу после процедуры.
Во всех группах участники отметили, что настроение стало лучше. При этом достаточно было всего пяти минут: результат короткого погружения в холодную воду был сопоставим с более длительным.
Как считают учёные, эффект связан с реакцией организма на низкую температуру. В холоде активируется нервная система, усиливается выработка гормонов, которые отвечают за бодрость и стресс-ответ. Поэтому человек может ощущать прилив энергии и улучшение эмоционального состояния.
Таким образом, холодная ванна может быть доступным способом улучшить настроение, но процедуры подойдут не всем. В исследовании участвовали физически активные молодые люди без серьёзных проблем со здоровьем, а ещё эксперимент проходил под контролем медиков. Учёные предупреждают, что для людей с сердечно-сосудистыми и другими хроническими заболеваниями холодные ванны могут быть небезопасны и требуют консультации врача.
Если противопоказаний нет, то можно попробовать разные процедуры, а не только окунание в прохладную воду. Также многие специалисты рекомендуют контрастный душ, чтобы улучшить настроение и концентрацию.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
