Припухшие веки и отёчность лица по утрам не всегда вызваны только изобилием соли в рационе — дело может быть в дисбалансе калия и натрия в организме. «Московский комсомолец» назвал продукты, которые помогут избавиться от утренних отёков.
Натрий действительно способствует задержке воды в тканях. Когда его становится слишком много, организм удерживает дополнительную жидкость, что может приводить к припухлости лица и появлению мешков под глазами. Сдерживать этот процесс помогает калий. Он участвует в поддержании водно-солевого баланса и помогает организму избавляться от избытка натрия.
Больше всего калия содержат авокадо и бананы, причём в авокадо его в среднем больше, чем в банане. Полезны ещё арбузы и дыни. Они содержат калий, каротиноиды и много жидкости, поэтому подходят в качестве лёгкого десерта в жаркую погоду. Также восполнить запасы калия помогают шпинат и печёный батат. Кроме того, эти продукты поддерживают не только нормальный водный баланс, но и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
