Женщины, которые регулярно делают силовые упражнения, реже сталкиваются с заболеваниями сердца и сосудов. О наблюдениях исследователей Гарвардской школы общественного здравоохранения рассказал «Медвестник».
Учёные наблюдали за более чем 117 тысячами женщин в среднем около 14 с половиной лет. В том числе они смотрели, как часто участницы тренируются и как это влияет на здоровье сердца. Как оказалось, у тех, кто делал силовые упражнения минимум два часа в неделю, риск сердечно-сосудистых заболеваний был примерно на 20 % ниже, чем у тех, кто не тренировался. И чем больше была нагрузка, тем сильнее эффект. Каждый дополнительный час в неделю снижал опасность ещё примерно на 5 %.
При этом силовые тренировки были связаны с более низким риском инфаркта миокарда (почти на 44 %), но заметного влияния на вероятность инсульта специалисты не заметили. Наилучшие показатели были у тех, кто сочетал силовые тренировки с кардио и мало сидел в течение дня. В этой группе риск заболеваний сердца и сосудов был ниже примерно на 40 %.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
