Регулярные физические нагрузки снижают риск заболеваний сердца и сосудов, но без правильного отдыха эффект может быть обратным. Главный аритмолог Минздрава РФ Елена Голухова рассказала в официальных каналах министерства, как чрезмерные нагрузки влияют на работу сердца.
По словам доктора, сердце адаптируется к нагрузкам постепенно, но при их избытке и отсутствии восстановления организм начинает работать в режиме хронического стресса. Это повышает риск функциональных и структурных нарушений.
Проблема возникает не из-за спорта как такового, а из-за дисбаланса, когда интенсивность и частота тренировок превышают возможности восстановления. Особенно опасно, если человек при этом плохо спит, переносит инфекцию или тренируется на фоне воспалительных процессов.
При перегрузках повышается уровень гормонов стресса адреналина и кортизола. Они сужают сосуды и усиливают нагрузку на сердце. В долгосрочной перспективе это может приводить к изменениям в сердечной мышце, в том числе замещению части мышечных волокон соединительной тканью.
Иногда чрезмерные нагрузки сопровождаются симптомами, похожими на сердечный приступ. Человек испытывает боль в груди, одышку и выраженную слабость. В этом случае необходимо обратиться за консультацией к врачу.
Поэтому перед началом регулярных интенсивных занятий важно оценить состояние здоровья, особенно если давно не было обследований, а уже во время занятий спортом необходимо ориентироваться на самочувствие. Постоянная усталость, ухудшение сна, снижение выносливости и отсутствие прогресса, вероятно, сигнализируют, что следует снизить нагрузку и дать организму восстановиться.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
