Богатый зеленью и овощами рацион может снижать риск некоторых онкологических заболеваний у женщин. По мнению учёных, для женского здоровья важно есть больше зелени и меньше ультраперербаотанных продуктов, пишет Lenta.ru.
Учёные проанализировали связь различных диет с риском рака молочной железы, яичников и колоректального рака. Причём исследователей интересовали не конкретные продукты, а комплексно весь рацион. Наиболее полезными оказались средиземноморская диета, DASH-рацион (этот тип питания рекомендуют людям с гипертонией благодаря минимуму соли) и здоровое растительное питание. Все три рациона богаты овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, орехами и бобовыми.
Самую выраженную связь специалисты отметили для рака кишечника. У женщин, которые придерживались средиземноморской диеты или DASH-диеты, риск заболевания был ниже. Для рака груди наиболее ощутимые результаты были связаны именно с растительным питанием. Убедительных данных для рака яичников пока нет, чтобы сделать однозначные выводы.
При этом важно не просто есть больше растительной пищи, а выбирать продукты с минимальной степенью обработки. Например, если есть много сладостей и других продуктов с большим количеством сахара и рафинированных ингредиентов, то такого эффекта не наблюдалось. Кроме того, для здоровья любого человека важно, чтобы рацион был полноценным, то есть содержал достаточное витаминов, минералов и питательных веществ. Организму необходим баланс жиров, белков и углеводов.
Исследователи полагают, что сбалансированное питание может быть одной из мер профилактики онкологических заболеваний, но не гарантирует полной защиты от их развития. Поэтому врачи рекомендуют женщинам не пренебрегать профилактическими осмотрами, а регулярно проходить маммографию и осмотры у гинеколога. Контроль поможет заметить ранние изменения и не допустить развития опасных заболеваний.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
