Цитрусовые и йогурты содержат много витаминов и питательных микроэлементов, однако медики не рекомендуют их смешивать. Особенно плохая идея — начинать утро с порции йогурта с апельсинами или мандаринами.
Как пишет «Россйиская газета», зарубежные исследователи пришли к выводу: такое сочетание продуктов на завтрак провоцирует вздутие живота и метеоризм. Смесь молочных продуктов и цитрусов наиболее опасна для людей, страдающих синдромом раздражённого кишечника и гастритом.
Если вы предпочитаете завтракать йогуртом, то лучше выбрать продукт без подсластителей и искусственных ароматизаторов, например, греческий йогурт. Добавить в него можно свежие ягоды, банан, орехи или семечки, а также яблоки.
Также любителям плотных завтраков следует быть более аккуратными с перцем. Гастроэнтеролог Сергей Вялов в своём телеграм-канале напомнил, что даже небольшое количество специи в яичнице или других блюдах может дополнительно простимулировать моторику кишечника. В некоторых случаях это может привести к диарее, а у людей с чувствительным желудочно-кишечным трактом может вызвать обострение гастрита и раздражение слизистых.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: CentralITAlliance / Фотобанк istockphoto
