Сон и нормальная физическая активность способны предотвратить множество проблем со здоровьем. Однако спать необходимое количество часов получается далеко не всегда.
Учёные из Китая пришли к выводу, что физическая активность сокращает риск умереть от различных причин, даже если человек спит меньше или дольше, чем необходимо. О любопытном исследовании рассказывает портал «Медвестник».
Согласно их наблюдениям, если человек мало двигался и не высыпался, то вероятность смерти повышалась на 16 %. Чаще всего у него были риски заболеваний сердца и сосудов — угроза кардиологических проблем была на 69 % выше.
При длительном сне и сидячем образе жизни опасность возрастала сразу на 37 %. Кроме того, учёные отметили, что у любителей долго спать при недостатке активности риск смерти от рака возрастает на 21 %.
Избавиться от опасности в обоих случаях помогало увеличение физической активности. Всё же далеко не все проблемы можно решить только занятиями физкультурой. Например, если человек спал недостаточно, а уровень физнагрузки у него был средним, то риски всё равно были на 41 % выше по сравнению с теми, кто спал долго.
В целом исследователи полагают, что баланс движения и сна поможет сохранять молодость и долголетие как можно дольше.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото © DzmitRock87@gmail.com / Фотобанк Фотодженика
