Стресс и возросшая тревога подталкивают многих к поеданию сладостей и жирного. Если еда стала обычным способом успокоиться, то вскоре лишние килограммы не заставят себя ждать.
Диетолог Михаил Гинзбург в беседе с радио Sputnik рассказал, как бороться с нервными перееданиями.
Прежде всего не стоит мучить себя голодом — это только приведёт к большому срыву. Важно отказаться от жирного и сладкого, ведь именно от этих продуктов люди полнеют. Необходимо найти сытную, но не вредную замену. Например, грубый хлеб, сухофрукты, кисломолочные напитки, мюсли, крупы. Также в рационе должны быть фрукты и овощи.
— Откровенные лакомства вроде шоколада надо взять за правило есть, когда вы сыты, не вместо и не перед едой, — посоветовал врач.
Самое главное — научиться снимать стресс без еды. По словам Гинзбурга, необходимо высыпаться и найти другие способы снять нервное напряжение. Это может быть прогулка, горячий душ или ванная.
— Можно использовать успокоительные травяные чаи с мятой, душицей, пустырником. Аромамасла, те же мята или хвоя, обладают приятным расслабляющим действием, — добавил диетолог.
А если неприятные переживания беспокоит регулярно, то стоит обратиться к психологу. Специалист поможет преодолеть неприятную ситуацию и сохранить физическое здоровье.
Фото: © annavalerievna1 / Фотобанк Фотодженика
