Витамин B3 помогает нервным клеткам справляться с возрастными изменениями. О выводах исследователей из Китая пишет Lenta.ru.
С возрастом в организме снижается уровень NAD+ — это вещество необходимо клеткам для получения энергии. При его недостатке ухудшаются функции мозга, нарушается работа митохондрий и усиливается воспаление. Витамин B3 помогает вырабатывать NAD+, поэтому он способен поддерживать нервные клетки, снижать воспаление, сохранять память и другие когнитивные функции. На обмен NAD+ также влияют физическая активность и микробиом кишечника.
При этом большинство данных получено в лабораторных и доклинических исследованиях. Насколько эффективно витамин B3 помогает замедлять старение мозга у людей, ещё следует подтвердить в дальнейших исследованиях. В то же время добавить в свой рацион продукты, богатые витаминами группы B, никогда не будет лишним. Ведь они важны для работы нервной системы, кроветворения и энергетического обмена. Эти витамины содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых, орехах, цельнозерновых продуктах, овощах и зелени.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
