Желание быстро сбросить лишние килограммы может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем. Исследователи предупредили о вреде диеты на соках для кишечника, пишет «MED Портал».
Всего три дня исключительно на соках способны изменить баланс микробиома в кишечнике и ротовой полости. В частности, ученые зафиксировали увеличение количества бактерий, связанных с воспалительными процессами, и снижение полезной микрофлоры. В результате могут возникнуть проблемы с пищеварением, общее ухудшение самочувствия и даже снижение когнитивных функций.
Ещё один минус соковых диет — дефицит клетчатки, которая необходима для нормальной работы кишечника. Недостаток этого элемента нарушает питание полезных бактерий, что может привести к воспалению и другим нежелательным последствиям.
Как объясняют специалисты, быстрая потеря веса чаще всего связана с выведением жидкости, а не с расщеплением жиров. Кроме того, представление о детоксикации через соки не имеет научного обоснования, ведь за очищение организма отвечает печень.
Эксперты советуют не увлекаться подобными методами и вместо жидких рационов отдавать предпочтение цельным растительным продуктам, богатым клетчаткой. Это поможет поддерживать здоровый микробиом, а также обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
