Даже небольшой, но ежедневный перерыв на книжку способен продлить жизнь. Эндокринолог Зухра Павлова рассказала в своём блоге об исследовании, которое подтверждает пользу чтения, особенно для людей средних лет и старше.
Согласно результатам учёных люди старше 50 лет, которые регулярно читают книги, в среднем жили на 23 месяца дольше по сравнению с теми, кто не читал совсем. А это почти два года жизни. Для эффекта не требовалось читать часы напролёт, достаточно было 10–30 минут в день, но регулярно. Связь сохранялась независимо от исходного состояния здоровья и уровня образования участников. Это говорит о том, что влияние чтения не сводится только к социальным или медицинским факторам.
Как считает доктор Павлова, чтение влияет на работу мозга. Оно помогает поддерживать когнитивные функции, память и внимание, а также снижает уровень стресса, который считается одним из факторов риска для здоровья. При этом важно читать именно книги, а не посты в социальных сетях. Длинные тексты требуют концентрации и последовательного мышления, что активнее вовлекает мозг. Необязательно браться за большой классический роман — подойдут разные жанры.
Чтение книг не гарантирует обязательного долголетия, скорее эту привычку стоит рассматривать как часть здорового образа жизни.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
