Регулярные занятия спортом в бассейне помогают избавиться от лишнего веса без жёстких ограничений в питании. Эндокринолог Зухра Павлова в своём телеграм-канале рассказала, сколько можно сбросить, тренируясь в воде.
По словам врача, чтобы добиться заметного результата, достаточно тренироваться два-три раза в неделю. Такой режим поможет потерять до трёх килограммов примерно за два с половиной месяца.
Доктор Павлова рекомендовала попробовать аквааэробику, йогу, зумбу или бег в воде. Такие активности способствуют снижению веса, а также снижают риск травм и не перегружают суставы, что особенно важно для людей с ожирением. Особенно эффективны и полезны тренировки в воде для женщин старше 45 лет, отметила специалист.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
