Для нормализации сна обычно рекомендуют не проверять соцсети и не смотреть что-либо на мобильном телефоне на ночь. Одной из причин называют синее свечение экранов, которое якобы сбивает биологические часы человека.
Чтобы избежать этого, нередко рекомендуют включать в настройках «ночной режим», когда подсветка с синей меняется на более приглушённую жёлтую. Швейцарские исследователи внезапно пришли к выводам, что ни синий, ни жёлтый свет не влияют на циркадные ритмы, пишет портал Naked Science.
Несколько ночей учёные в течение часа воздействовали перед сном на 16 добровольцев при помощи света. Как оказалось, разницы от воздействия определённого цвета — жёлтого, синего или белого в качестве контрольного — не наблюдалось. Реакция организма была одинаковой на любой. Как предполагают исследователи, вероятно, важнее общая освещённость, а не цвет излучения экранов.
Учёные не исключают, что после более продолжительного воздействия синего света результаты могут отличаться, поэтому необходимо продолжать исследования.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: Arsenii Palivoda / Фотобанк istockphoto
