Роликовые массажёры уже давно перестали быть только инструментом для косметического кабинета — сегодня это один из самых популярных гаджетов для домашнего ухода. Они просты в использовании, доступны по цене и при регулярном применении действительно могут улучшить состояние кожи, снять мышечное напряжение и подарить приятные минуты релакса. Рассказываем, в чём заключается польза этих устройств, какие они бывают и как выбрать роликовый массажёр, чтобы он подошёл именно вам.
Что за устройства и как они действует на лицо и тело?
Это устройство с вращающимся или скользящим элементом — роллером, который при движении по телу воздействует на кожу, подкожную клетчатку и мышечные слои. Простейший вариант — ручной инструмент для лица из камня или металла, более сложные имеют несколько роликов, вибрацию или электрический привод. Это простой и эффективный инструмент как для лица, так и для тела — от шеи до ног [1, 2].
При регулярном использовании для лица роликовый массажёр может оказывать следующие положительные эффекты:
улучшать цвет — лёгкие ротационные движения активизируют кровоток, в результате чего лицо выглядит свежее [1, 5];
снижать отёчность — правильные линии движения стимулируют лимфоток, что помогает уменьшать утренние припухлости [1, 4];
поддерживать каркас кожи — мягкая механическая стимуляция помогает «тренировать» мышцы лица, делает овал более собранным [3, 4];
усиливать действие ухода — нанесённые сыворотки и кремы распределяются равномерно и впитываются глубже [3].
В случае, если роликовый массажёр применять для тела, то стоит ожидать таких результатов:
расслабляются напряжённые зоны шеи, спины, плеч — инструмент помогает снять зажатость и улучшить подвижность [1, 2];
повышается упругость кожи, но для этого важно использовать массажёр регулярно в рутине ухода за телом [3, 5];
снижается болезненность мышц после тренировки [1, 2].
Но важно учитывать, что эффект от работы с лицом и телом с помощью роликовых массажёров накопительный. Одно использование даст приятные ощущения, но заметный результат проявляется при регулярном применении два-три раза в неделю или чаще в зависимости от задач.
Основные виды массажных роллеров
Они отличаются не только материалом, из которого сделаны, но и тем, как именно воздействуют на кожу и мышцы. Выбор зависит от того, для какой зоны вы планируете их использовать: для деликатного ухода за лицом или для более мощной проработки тела. А также от того, какой эффект вы хотите получить: лёгкое освежение, лимфодренаж или глубокую мышечную релаксацию [1, 4].
Нефритовые и каменные. Эти классические модели из натурального камня (нефрита, розового кварца и т. д.) знакомы многим: у них, как правило, два валика — большой и маленький. Изделия любят за прохладу в момент касания, за мягкое, «ласковое» воздействие. Они идеально подходят тем, кто хочет утром быстро снять отёчность, освежить цвет лица, аккуратно распределить сыворотку или крем. Камень даёт приятное холодное ощущение, которое помогает временно сузить сосуды, поэтому напитанная, слегка припухшая кожа смотрится лучше уже после пары минут использования [3, 5].
При этом у натурального камня есть и недостатки: его нельзя ронять, он тяжелей синтетики и не создаёт вибрации.
Металлические. Металл дольше остаётся прохладным, даёт более выраженное тактильное ощущение при прокатывании. Такие модели чаще выбирают люди, которым важно быстро ощутить массажный эффект. После применения повышается тонус, кожа получает прилив крови, контуры лица выглядят более подтянутыми. Металл легче дезинфицировать, он долговечен, надёжен [1, 3].
Но металлический роллер требует аккуратности при использовании на чувствительной коже: холод и более сильное давление могут вызвать раздражение, если переусердствовать. Для комбинированного ухода металл прекрасно подходит, когда нужна более активная стимуляция, чем у камня.
Роллеры со структурированными (шипованными) роликами имеют рельефную поверхность, насечки или небольшие выступы. За счёт этого они обеспечивают более глубокую механическую стимуляцию: кожа и подкожные слои «задействованы» сильнее. В результате ощущается выраженная работа по мышце и соединительной ткани. Такие модели удобно использовать для тела: проработки бёдер, ягодиц, спины, плеч после тренировки или при мышечном напряжении [1, 2].
Для лица такие ролики подходят далеко не всем — тонкой коже, склонной к куперозу, они могут причинить дискомфорт. Но если цель именно интенсивная работа с мышцами, плотными участками кожных покровов, то такая модель отлично справится с задачей.
Вибрационные, электрические роллеры. В устройствах есть моторчик, который создаёт вибрацию, пульсацию или микротоки. Пользователю остаётся только вести роллер по линии массажа — он работает за вас, обеспечивая более глубокое влияние на ткани. Они подходят для расслабления мышц, снятия зажимов, проработки шеи, зоны плеч, а также для более интенсивного лимфодренажа. Электромассажёры часто имеют несколько уровней мощности, их можно подстроить под разные зоны — от лица до спины [2, 4].
Но электрические модели требуют аккуратности: повышенная вибрация не всегда комфортна для очень тонкой, чувствительной кожи, а также есть нюансы по безопасности — зарядка, хранение, отсутствие воды рядом с прибором.
3D-роллеры и мультишаровые конструкции. Эти массажёры отличаются тем, что вместо одного или двух обычных роликов имеют несколько вращающихся элементов, закреплённых под разными углами. Благодаря такой конструкции изделие во время движения буквально захватывает кожу, слегка приподнимая её, и одновременно прокатывает по поверхности. Это создаёт эффект, напоминающий работу рук профессионального массажиста, когда ткани не просто разглаживаются, а деликатно моделируются, подтягиваются. В области овала лица такой массаж заметен особенно сильно: многоэлементные ролики «обнимают» линию челюсти, повторяют её изгиб, помогают проработать зону глубже, чем плоские варианты. Именно поэтому такие модели часто выбирают те, кто ищет более выраженный эффект лифтинга, проработку контуров, уменьшение заломов в нижней трети лица [3, 4].
Однако у 3D-роллеров есть особенности. Они могут быть тяжелее, чем классические каменные или металлические варианты, и требуют правильного положения в руке. Если держать инструмент под неправильным углом, движение будет менее эффективным. Либо, наоборот, окажется слишком интенсивным для чувствительной кожи. Кроме того, качественные 3D-массажёры дороже, потому что их механизм сложнее.
Тем не менее для дома эти модели — один из самых интересных вариантов. Они дают заметный эффект при регулярном использовании, позволяют приблизить домашний уход к салонным техникам без лишних усилий.
Какой роликовый массажёр выбрать?
Его выбор зависит от нескольких параметров: зоны применения, типа кожи, цели, бюджета. Прежде чем смотреть на материалы, конструкцию, ответьте на вопрос: какую задачу я хочу решать?
Если цель — снять утреннюю отёчность, улучшить тонус кожи, подойдут лёгкие модели из камня или более продвинутые 3D-модели.
Если нужен инструмент для тела, мышц, расслабления после тренировки, лучше работают крупные металлические или текстурные шипованные изделия.
Для максимального расслабления и глубокой проработки удобны электрические или вибрационные модели.
Учитывайте особенности кожи. От этого параметра зависит комфорт и ощущение после процедуры:
чувствительный кожный покров любит мягкие гладкие поверхности — нефрит, розовый кварц, стекло;
плотная кожа или тело легко переносит ролики с рельефом, поэтому можно выбирать шипованные или тяжёлые металлические модели;
если после процедуры у вас часто появляется краснота, выбирайте более деликатные материалы.
Обратите внимание на конструкцию и удобство. Даже самый красивый роллер для лица или тела может оказаться бесполезным, если он плохо лежит в руке. Проверьте, удобно ли держать ручку, плавно ли вращается ролик, нет ли люфтов или скрипа, не заедает ли механизм. Если инструмент застревает в движении, он будет не массировать, а тянуть кожу — это мало того что неприятно, но также может привести к раздражению.
Материал влияет на нюансы ухода. Разные материалы ведут себя по-своему:
камни красиво выглядят, дают приятный холод, но требуют аккуратности — их легко разбить;
металл быстро моется, почти не изнашивается;
электрические устройства нуждаются в регулярной зарядке, аккуратном обращении с насадками — обязательно читайте инструкцию.
Важно, чтобы уход не был для вас обременительным. Если вы любите простоту, металл выиграет.
Дополнительные функции — нужны ли они вам. Современные массажёры могут многое, но важно понимать, будете ли вы пользоваться всем функционалом. Полезно иметь регулировку интенсивности, сменные насадки, подогрев или охлаждение (опция для тех, кто любит комфортное «спа»-ощущение). То, что кажется «фишкой», иногда превращается в реально полезный инструмент.
Цена и качество. Самый дешёвый инструмент может работать, но обычно служит недолго: клинят подшипники, трескается ручка, появляются заусенцы. Лучше смотреть на комфорт, долговечность, качество материалов, а не на самый низкий ценник.
Как правильно пользоваться роликовым массажёром дома?
Теперь практическая часть. Ниже не просто инструкция, а объяснение того, как и почему работают разные движения.
Общие правила. Есть несколько простых принципов, которые делают массаж эффективнее, безопаснее. Кожа должна быть чистой, слегка увлажнённой сывороткой или маслом, чтобы ролик скользил, а не тянул её. Движения выполняются по направлению лимфотока — это помогает снизить отёчность и улучшить тонус [1, 4].
Давление должно быть лёгкое или среднее. Усилие не ускоряет результат, а может вызвать раздражение. Продолжительность процедуры для лица — 5–15 минут, для тела — 10–30 минут. Применять инструмент нужно три–пять раз в неделю, но лёгкий ежедневный массаж тоже допустим [1].
Техника массажа лица. Инструкция поможет выполнять процедуру правильно, получать заметный эффект. Правильная последовательность — половина результата:
Начните с шеи — мягкие движения вверх помогут активировать лимфоток.
Перейдите к подбородку, линии челюсти, прокатывайте роллер от центра к ушам.
Щёки — движения от носа к вискам.
В зоне под глазами работайте особенно деликатно, лёгкими движениями к вискам.
Завершите массаж несколькими поглаживаниями вниз по бокам шеи — это улучшает отток жидкости.
Техника массажа тела. Процедуру проводят более интенсивно, но принципы те же. Выбирайте крупный роллер и масло, чтобы уменьшить трение. Двигайтесь к сердцу: от стоп к коленям, от коленей к бёдрам, от кистей к плечам. Если зона болезненная, не надавливайте прямо на неё, лучше работать вокруг, плавными круговыми движениями. Такие техники помогают расслабить мышцы, улучшить кровообращение, снять чувство тяжести.
Частые ошибки при использовании роллеров. Некоторые особенности использования сводят на нет весь эффект от процедуры. Нужно избегать:
сильного давления — оно может приводить к синякам и раздражению;
резких движений — они травмируют кожу;
работы по сухой коже — без масла или других средств кожа будет тянуться;
игнорирования противопоказаний — есть риск повреждений.
Лучше делать меньше, но аккуратно — простой регулярный ритуал даёт больше пользы, чем интенсивные сеансы раз в месяц.
Когда роликовый массажёр не подходит?
Это очень полезный инструмент, но не для всех и не всегда. Ниже приводим основные ситуации, когда от его использования стоит воздержаться или посоветоваться со специалистом [1, 2, 5]:
острые воспалительные процессы на коже — акне в стадии обострения, дерматит;
варикоз в активной стадии, если планируется использовать массажёр для тела и особенно для ног;
тромбофлебит, тромбообразование;
свежие травмы, открытые раны, ожоги;
недавно сделанные пластические операции, инъекции — стоит временно отказаться от использования роликовых массажёров в зоне вмешательства;
очень чувствительная, легко травмируемая кожа — использовать только мягкие варианты на минимальной интенсивности.
Массажный роллер — это удобный и доступный инструмент, который при правильном выборе и регулярном применении может заметно улучшить внешний вид кожи, снять напряжение, помочь в восстановлении после физической нагрузки. Он не заменяет профессиональные процедуры, но отлично дополняет ежедневный уход. Если вам нужен простой, эффективный способ добавить в рутину минуты заботы о себе, этот прибор точно стоит внимания.
Источники:
Васильев, В. И. Массаж : учеб. для мед. училищ и колледжей / В. И. Васильев, С. В. Кудряшов. — М. : Медицина, 2005.
Игнатьев, В. Ф. Основы мануальной терапии / В. Ф. Игнатьев. — СПб. : Питер, 2010.
Павлов, А. Н. Косметология : практ. рук. / А. Н. Павлов. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2016.
Соколов, Д. Е. Техника и методика массажа / Д. Е. Соколов. — М. : Академия, 2012.
Носкова, Т. В. Физиология и патология кожи / Т. В. Соколова. — СПб. : СпецЛит, 2014.
Автор: Мария Чиж, врач-хирург, косметолог, окончила Ставропольский государственный медицинский университет
Наталья