Порой мы чрезмерно остро реагируем на некоторые стимулы: поведение, слова, эмоции, состояния других людей. Если провести аналогию с аллергией реальной, эмоциональная аллергия — это острый, избыточный ответ на обычный, казалось бы, стимул. Мы можем не осознавать, что именно нас так задевает, но если присмотреться к своим эмоциям, можно понять, что это внутренний сигнал, который что-то говорит о нас самих.
Почему нас раздражают другие люди: причины эмоциональной аллергии
Есть несколько причин появления этого феномена. Наиболее вероятная — столкновение с той частью личности, которую мы в себе отвергаем/не признаём.
Чтобы лучше понять этот процесс, разберём защитный механизм, который называется «проекция». Это бессознательное приписывание собственных мыслей, желаний, потребностей, чувств, мотивов окружающим. Считается, что обнаружить такие отвергаемые части легко: достаточно обратить внимание на то, какие качества в других людях раздражают и не нравятся больше всего — именно они могут быть свойственны самому человеку и вытеснены [1].
Видов проекции несколько, и в контексте эмоциональной аллергии нас больше всего интересует проекция атрибутивная (перенос своих мотивов и чувств на других) и комплементарная (приписывание другим людям своих личностных качеств). Но есть и другие причины развития эмоциональной аллергии.
Эмоциональный триггер. Поведение, чувства, состояние другого человека оживляют воспоминания о том, кто когда-то причинил боль, или служат напоминанием о серьёзной утрате. В этом случае можно начать испытывать необъяснимо сильное раздражение, злость, тревогу, желание избегать контакта.
Конкуренция. Иногда похожесть (схожесть характера, темперамента, ролей, амбиций и др.) запускает процесс сравнения. Это может быть источником сильного напряжения, особенно в тех сферах, в которых нет уверенности в себе.
Внутренние запреты, зависть. Чужое поведение может оживлять в нас то, что мы осознанно себе запретили. Например, яркость, раскрепощённость, проявления эгоизма другого человека может задевать и служить болезненным напоминанием о собственных ограничениях.
Таким образом, эмоциональная аллергия может быть связана с одной или несколькими причинами. Проявляет себя она по-разному. Обычно речь идёт о сильном раздражении, злости, зависти, тревоге или сочетании этих чувств. Так, человек, привыкший работать на износ, может испытывать сильную злость и презрение к безработным или тем, кто трудится в своё удовольствие. Тот, кто привык думать о себе как о спокойном человеке и подавлять своё волнение, злится на тревожного собеседника.
Неспособность подружиться со своей беспомощностью приводит к раздражению на людей, открыто проявляющих уязвимость, слабость и зависимость от окружающих.
Что делать с эмоциональной аллергией и научиться управлять эмоциями?
Чувства, которые испытывает человек с такой эмоциональной аллергией, сложно назвать приятными. Но нужно помнить о том, что любые эмоции и чувства — это встреча с самим собой. Если чрезмерные реакции раздражения и злости мешают жить, можно проанализировать, как именно они говорят о вас самом. Такой анализ поможет познакомиться с отвергнутыми, непринятыми частями личности.
Можно подумать о том, что скрыто в основе этого эмоционального состояния: страх, неуверенность в себе, подавленные желания или потребности, агрессия, беспомощность, ранимость? Но любой анализ мы начинаем с доброжелательного наблюдения.
При столкновении с эмоциональной аллергией попробуйте задать себе вопрос: что именно меня так задело? Здесь велик соблазн ответить в стиле «меня задело, что он выскочка / она тревожится по пустякам / они играют в жертв и носятся со своей беспомощностью». Постарайтесь в этот момент вернуть фокус на себя, искать ответ глубже, а не про «них». Исследуйте, что это говорит о вас самом: какое качество вы хотите развить в себе? Каких тревог избегаете? Какие черты личности считаете недостойными? Чего именно стыдитесь/желаете в глубине души?
Чтобы снизить эмоциональный заряд, снимите проекцию: напомните себе, что речь идёт о вас, а не о гипотетическом другом. Верните контроль и ответственность в свои руки. Помните о том, что признание своей теневой части — это не только про зрелость, это также способ обеспечить эмоциональную саморегуляцию и обнаружить довольно мощный ресурс. Раздражение и злость, зависть здесь могут служить своеобразным компасом — он покажет, где именно требуется больше вашего внимания, что гарантирует личностный рост.
Итак, эмоциональная аллергия — это точно не симптом поломки. Это скорее приглашение к знакомству с теми или иными частями вашей собственной личности. Исследуйте себя бережно и доброжелательно, пусть те, кто беспричинно раздражает, становятся своего рода учителями — через них вы сможете ещё лучше познать и принять себя.
Источники:
Чэхуэй Жуань. Патологическая форма психологической проекции как защитный механизм человека // Азимут научных исследований: педагогика и психология. — 2017.
Автор: Маргарита Прокопец, психолог-консультант, медицинский психолог кабинета медико-психологического консультирования ГКБ № 12 (г. Новосибирск)
