Обычно клиентами психолога становятся те, «об кого» молчат, — жертвы подобной манипуляции. Их партнёр сохраняет более длительный, чем это принято, период молчания — не разговаривать он может от нескольких часов до нескольких лет, демонстративно отказываясь от общения. Психолог рассказывает, к каким последствиям может привести такое поведение и что с этим делать.
Какая цель у игры в молчанку?
Наказание молчанием встречается в разных видах человеческих отношений. Это сложный, многосторонний вид поведения, который многие психологи считают формой манипуляции, пассивной агрессии.
Но это может быть и защитным механизмом психики молчащего — проявлением регрессии и изоляции аффекта. Когда «молчун» испытывает тяжело переносимые чувства, он буквально регрессирует до возраста младенца, ещё не способного озвучить свои переживания, или отделяет свои переживания от конфликтной ситуации, что, собственно, и сопровождается отсутствием потребности обсудить её.
Поэтому наказание молчанием — это, безусловно, манипуляция и протест, но далеко не всегда причиной этому молчун-злодей. Зачастую и сам наказывающий молчанием становится заложником ситуации, испытывает внутренние конфликты, не имеет доступа к своим эмоциям и страдает.
Кто наказывает молчанием?
Многое зависит от темперамента, психотипа, личностных характеристик человека. Например, считается, что меланхолики чаще прибегают к любым формам пассивной агрессии, включающим не только наказание молчанием, но и обесценивание, сплетничание и прочие [1].
Что касается индивидуальных особенностей, молчание чаще практикуют интроверты, люди с повышенной чувствительностью. Игнорирование и молчание активнее применяют «шизоиды» — люди, которые имеют такие черты характера, как замкнутость, погружённость в свой внутренний мир, эмоциональная отстранённость. Для такого человека молчание может стать способом справляться с конфликтом, не применяя прямой конфронтации.
Выбирать молчанку могут и тревожные люди, которые боятся отвержения, осуждения и критики. Кроме того, иногда это кажущийся единственным способ взять тайм-аут и обдумать происходящее, а также установить границы.
Одной из основных причин молчания в отношениях можно считать наличие накопленных обид, непрожитых, невыраженных эмоций и чувств. Вместо того чтобы говорить о них прямо, человек может замолчать — это его способ избежать прямого противостояния, споров и усиления неприятных эмоций.
Поводом устроить бойкот партнёру может быть желание его перевоспитать. Да, молчание часто служит инструментом воздействия, манипуляцией — оно позволяет добиться своего, дестабилизируя партнёра. К тому же это способ взять контроль над ситуацией, справиться со своей беспомощностью тогда, когда партнёр не идёт навстречу и не удовлетворяет желаний.
Последствия наказания молчанием
В любых отношениях бойкотирование достаточно болезненно переносится той стороной, которую игнорируют. Но особенно сильные неприятные чувства вызывает молчание в близких отношениях — в паре, в семье, в компании друзей.
Мучительнее всего наказание молчанием переносят дети. Для ребёнка молчание мамы — одно из тяжелейших наказаний [2]. Человек, которого игнорируют, обычно чувствует одиночество, ненужность, стыд, вину, он может ощущать свою неполноценность, недостаточность, думать о том, что недостаточно хорош, не заслужил доброго отношения и открытого диалога.
В партнёрских отношениях молчание может приводить:
к усилению изоляции, разобщённости и дистанцированию в паре;
снижению самооценки;
повышению тревоги;
появлению растерянности, подавленности;
провокации агрессии, появлению пассивной агрессии и др.
Важно понимать, что молчание не позволяет решить первоначальные трудности, которые привели к конфликту, и добавляет новых неприятных эмоций и напряжения. Игнорируемый чувствует себя отверженным и невидимым. Обе стороны находятся в ситуации неопределённости, не имея возможности открыто выразить эмоции, договориться и прийти к какому-то решению.
Меня бойкотируют. Я бойкотирую. Что делать?
Если мы говорим о паре, основным направлением решения проблемы с молчанкой является развитие коммуникативных навыков и эмоционального интеллекта. Обоим партнёрам важно учиться конструктивно выражать свои чувства, эмоции, потребности, мнения. Создание безопасного и комфортного пространства для открытой коммуникации поможет снизить тревогу перед возможными конфликтами. Полезной может быть работа с семейным психологом/психотерапевтом.
Партнёру «молчуна» может быть полезно сделать несколько шагов, чтобы наладить коммуникацию.
Постарайтесь понять, что с вами. Что чувствуете? Страх, тревогу, вину, стыд, злость, грусть? Ощущаете ли вы, что вас наказывают? Насколько близки вы к тому, чтобы пойти на условия протестующего, чтобы нарушить наконец бойкот? Ответы на эти вопросы помогут определить, пауза ли это или действительно протест / форма наказания.
Обсудите происходящее, установите границы. Используйте я-сообщения, расскажите партнёру о том, какие эмоции и чувства испытываете в конфликте и что для вас значит его молчание. Если сложно говорить о своих чувствах, можно сделать это письменно. Сообщите о том, каким видите выход из ситуации и чего вам хочется.
Позаботьтесь о себе. Обеспечьте себе эмоциональную безопасность, не забывайте удовлетворять свои потребности, даже если чувствуете давление, манипулятивное поведение со стороны того, кто вас игнорирует.
Разделите ответственность за происходящее с партнёром. Возьмите паузу, отдышитесь и попробуйте понять: то, что происходит, связано с вами? Или это привычный, единственно известный молчащему способ обходиться с его чувствами? Вы точно сделали что-то плохое, за что вас наказывают таким образом? Возможно, человек молчит только потому, что хочет это делать?
Тем же, кто молчит, важно понять: такой способ вести себя появился не просто так. Возможно, вы и сами когда-то были наказаны молчанием близких. Постарайтесь не винить себя, развивайте осознанность — замечайте, что с вами происходит в этот момент. Объясните партнёру причины вашего поведения и скажите, что молчание не способ наказать, не проявление нелюбви, просто вы пока не освоили других способов совладания с эмоциями.
Работа над преодолением этого дезадаптивного способа решать конфликты может быть совместной или самостоятельной, главное — желание научиться здоровому общению. Освоить навыки ассертивного общения можно, развивая эмоциональный интеллект. При появлении затруднений вы всегда можете обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Он поможет выяснить причины поведения и научиться действовать иначе.
Источники:
Баляев, С. И. Психологические особенности проявления авторитарности у студентов / С. И. Баляев, С. Н. Никишов, И. С. Никишова, А. А. Папусева // Мир науки. Педагогика и психология. — 2023.
Кузнецова, И. Н. Опыт работы группы взрослых детей алкоголиков (ВДА) по теме «отрицание» / И. Н. Кузнецова // Вопросы науки и образования. — 2017.
Автор: Маргарита Прокопец, психолог-консультант, медицинский психолог кабинета медико-психологического консультирования ГКБ № 12 (г. Новосибирск)
