Умеренная, а главное, регулярная физическая нагрузка снижает нагрузку на сердце в повседневной жизни. Как пишет Lenta.ru, кардиологи из Австралии развеяли популярный миф о том, что тренировки ускоряют износ сердечно-сосудистой системы.
Исследователи сравнили пульс в состоянии покоя у людей с разным уровнем активности. У тех, кто занимается спортом, частота сердечных сокращений составляла в среднем 68 ударов в минуту. У людей без регулярных тренировок этот показатель был уже выше: около 76 ударов в минуту. Это означает, что за сутки сердца спортивных людей совершают примерно на 11,5 тыс. ударов меньше.
По мнению врачей, более медленный пульс в покое указывает на хорошую физическую форму и считается показателем долгосрочного здоровья сердца. Поэтому кардиологи призывают каждый день уделять около часа физическим нагрузкам. Причём необязательно это должны быть тренировки высокой интенсивности, достаточно выполнять несложные упражнения и больше ходить пешком. Физическая активность улучшит работу сердца, а также снизит риск ожирения и других заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. Кроме того, даже простая разминка помогает избавиться от напряжения и чувствовать себя лучше.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
