Гормональные изменения в постменопаузе ощутимо влияют на здоровье женщины. При этом кости становятся более хрупкими, развивается остеопороз и растёт опасность переломов. Зачастую женщинам рекомендуют принимать препараты для укрепления костной ткани. Американские исследователи выяснили, что снизить опасность переломов также помогают тренировки в спортивном зале, пишет «MED Портал».
Медики пригласили 86 женщин в возрасте от 64 до 68 лет. У всех участниц была снижена костная масса. Их разделили на две группы: первые в течение восьми месяцев ходили в тренажёрный зал — работали с гантелями, занимались прыжками, становой тягой и прочими интенсивными нагрузками. Другие всё это время занимались пилатесом, также некоторые женщины из обеих групп принимали препараты против остеопороза.
Через восемь месяцев участницы вновь прошли обследование. У тех, кто занимался в зале, заметно выросли показатели не только мышечной, но и костной массы по сравнению с теми, кто ходил на пилатес. Например, у этих участниц была выше минеральная плотность костей и поясничного отдела позвоночника, и шейки бедра.
Наилучшие результаты были среди участниц, которые посещали тренажёрный зал и использовали укрепляющие препараты. Поэтому врачи рекомендуют женщинам в постменопаузе не только принимать специальные добавки, но и записаться в зал. Но всё же важно правильно подобрать программу тренировок, которая будет учитывать возраст и особенности здоровья.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: Evgeniia Medvedeva / Фотобанк istockphoto
