В жаркую погоду важно поддерживать водный баланс, и для этого подходит не только обычная вода. Некоторые напитки помогают организму дольше удерживать жидкость, пишут «Аргументы и факты».
Согласно результатам ряда исследований молоко, чай и апельсиновый сок оказались эффективнее для поддержания гидратации организма по сравнению с чистой водой. Эти напитки содержат дополнительные компоненты — белки, углеводы, минералы и витамины. Они влияют на то, как быстро жидкость усваивается и выводится из организма.
Например, в молоке есть белки и электролиты, во фруктовых соках — природные сахара и микроэлементы, а чай содержит биологически активные вещества. По словам экспертов, питательные вещества в напитках помогают организму удерживать жидкость дольше.
При этом вода по-прежнему остаётся базовым источником гидратации. В жаркую погоду оптимально комбинировать разные напитки и поддерживать регулярный питьевой режим. Пить следует небольшими порциями в течение дня, а также сочетать питьё с приёмом пищи.
Избыток жидкости также может быть нежелателен. На это могут указывать слишком частые позывы к мочеиспусканию и постоянно очень светлая моча.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
