После отпуска многим бывает сложно вернуться к работе. Привычные задачи и обязанности кажутся утомительными, а мелкие неприятности раздражают сильнее обычного. Как побороть уныние и вернуться к рабочим будням, рассказал «Российской газете» директор МНИИ психиатрии Роман Ахапкин.
По словам специалиста, во время отдыха мозг привыкает к более спокойному ритму, поэтому после возвращения к рабочему графику ему требуется время, чтобы перестроиться к прежней нагрузке. Врач рекомендует не выходить на работу сразу после возвращения из поездки, а оставить два-три дня на адаптацию. За это время следует вернуться к привычному режиму сна, если во время отпуска человек жил по другому часовому поясу, засыпал и просыпался в другое время.
Кроме того, после возвращения на работу полезно больше гулять и добавить лёгкую физическую активность. Это помогает снизить напряжение после рабочего дня и легче привыкнуть к обычному ритму жизни.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
