Душно по ночам, и одеяло только мешает? В жаркую погоду не стоит спать под плотным одеялом, но полностью отказываться от укрытия необязательно, считает терапевт Мария Лаврухина. Доктор рассказала «Российской газете», что ощущение укрытости помогает организму перейти к глубокому сну, а лёгкая ткань защищает тело от перепадов температуры при работающем кондиционере или открытом окне.
Плотное одеяло нарушает циркуляцию воздуха и мешает отдаче тепла. Из-за этого усиливается потоотделение, а сон становится поверхностным. За ночь можно потерять до литра жидкости. Наутро человек, вероятно, будет испытывать головную боль и сухость во рту. Перегрев также способен вызвать потницу и раздражение кожи.
Для жаркой погоды врач советует выбирать дышащие натуральные ткани: хлопок, лён, бамбук или тенсель. Если даже под тонким одеялом становится жарко, можно использовать простыню или хлопчатобумажное покрывало. При сильной потливости, дискомфорте или затруднённом дыхании покрывало лучше убрать, а охладиться можно прохладной водой.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
