На улице холодает, и всё чаще хочется выпить чего-нибудь тёплого и согревающего. При этом напитки могут быть полезными. Гастроэнтеролог Шота Каландия в разговоре с RT прежде всего порекомендовал выбирать напиток из шиповника.
Плоды шиповника содержат витамин С и другие растительные соединения, но под воздействием высокой температуры часть витаминов разрушается. Поэтому такой напиток может быть лишь дополнительным, а не основным источником витамина C в рационе.
Для разнообразия также можно выбирать травяные настои, например, с мятой, мелиссой и ромашкой, какао, тёплое молоко или чай. Главное, учитывать количество кофеина и не злоупотреблять сахаром. Кофе доктор Каландия допускает в рационе, если он не мешает сну и легко переносится.
Кроме напитков, для поддержания хорошего самочувствия осенью важно полноценно питаться, потреблять достаточно жидкости, сохранять физическую активность и высыпаться.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
