Сон помогает организму восстанавливать силы, а постоянный недосып может стать причиной развития различных заболеваний. При этом потребности во сне у мужчин и женщин отличаются. Врач-сомнолог Дарья Лебедева объяснила изданию «Газета.ru», как сон влияет на организм в зависимости от пола.
По словам доктора, в среднем женщинам требуется на 20–30 минут больше сна, чем мужчинам. Женский мозг чаще задействует оба полушария, поэтому увеличивается нагрузка. Также сон напрямую влияет на гормональный баланс и состояние кожи. Недосып может снизить уровень эстрадиола — гормона, который помогает вырабатывать коллаген. В результате кожа становится суше и менее упругой, а процессы старения ускоряются. Особенно это заметно в периоды, когда гормональный фон нестабилен, например, во время ПМС, после родов или в менопаузу.
Мужчины чаще сталкиваются с другими проблемами, например, храпом. Это связано с особенностями строения дыхательных путей. У мужчин шире гортань, а в области шеи больше мягких тканей. Также лишний вес увеличивает риск храпа. Нарушение дыхания и возникновение вибраций в мягких тканях приводят к храпу.
Иногда это может привести к апноэ — кратковременной остановке дыхания во сне. Такие нарушения повышают риск диабета, гипертонии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому не стоит оставлять эту проблему без внимания.
Также храп одного из партнёров или разные биоритмы могут мешать другому высыпаться. В таком случае врач рекомендует не стесняться спать раздельно. Это нормальная практика, которая помогает высыпаться обоим.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
