Из-за недостатка света зимой многие чувствуют усталость и сонливость. Самые короткие дни уже позади, и в январе продолжительность дня возрастает, а эмоциональное состояние улучшается. Нейробиологи из Манчестерского университета выяснили, как дневной свет помогает справляться с умственными задачами.
Как пишет «MED Портал», в исследовании участвовали 58 взрослых, которые в течение недели носили специальные датчики для контроля освещённости. Те, кто проводил больше времени при ярком свете, ощущали меньше сонливости и быстрее выполняли задания на внимание. Стабильный режим сна помогал чувствовать бодрость по утрам и спокойно отдыхать ночью.
Как считают учёные, это связано с работой клеток сетчатки, которые чувствительны к синему и зелёному свету. Они регулируют биологические часы и поддерживают когнитивные функции. Ночное искусственное освещение, напротив, может нарушать сон и снижать внимание.
Поэтому специалисты рекомендуют хотя бы немного бывать на солнечном свете утром и в течение дня, а также работать при ярком дневном свете. Это поможет мозгу работать эффективнее и дольше сохранять продуктивность.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
