Зимой многие замечают тяжесть в животе, вздутие и нерегулярный стул. Гастроэнтеролог Татьяна Головчанская рассказала «Известиям», как избежать дискомфорта и сохранить здоровье кишечника.
С наступлением холодов снижается физическая активность, в рационе появляется больше жирной, жареной и сладкой еды, а свежих овощей и фруктов становится меньше. Всё это сказывается на работе кишечника: возникают запоры, болезненные позывы и повышенное газообразование.
Особенно заметны последствия праздничных застолий. Избыток жирной еды, десертов и газированных напитков провоцирует изжогу, тяжесть в животе и першение в горле. Связано это всё с несбалансированным питанием.
У детей может болеть живот из-за перекусов и сладостей вместо полноценного приёма пищи, а у взрослых дополнительную нагрузку создаёт алкоголь. Крепкие напитки способны вызвать расстройства стула, рвоту и обострение хронических заболеваний.
Также во время праздников возрастает риск пищевых отравлений. Салаты, блюда и закуски, которые долго стоят на столе, могут быть опасны.
Сам по себе сезон не влияет на пищеварение, ведь дело не в погоде, а в изменении образа жизни. Поэтому следует внимательно составлять свой рацион, не забывать о клетчатке, не переедать, особенно сладкого или копчёностей, и стараться больше двигаться.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
