Мелкая рыба в рационе снижает риск рака и продлевает жизнь

  • 23.06.2024
  • 514
  • Время чтения: 5 минут
Читать статью Мелкая рыба в рационе снижает риск рака и продлевает жизнь

Раздел: Новости здоровья

Чаще всего диетологи рекомендуют включить в рацион жирную морскую рыбу, так как она богата омега-3 кислотами. При этом мелкие виды рыб также полезны для здоровья. Японские исследователи пришли к выводу, что регулярное потребление мелких рыб целиком положительно влияет на продолжительность жизни, а ещё защищает женщин от онкологических заболеваний, пишет Lenta.ru.


Мелкие рыбы, если есть их вместе с костями, органами и головами, содержат много витамина A и кальция. Учёные проанализировали данные более 80 тыс. человек, наблюдения велись в среднем в течение девяти лет. Участникам было от 35 до 69 лет, и большинство из них были женщинами.


За время наблюдений умерли 2482 человека, причём 60 % смертей были связаны со злокачественными новообразованиями. У женщин, которые регулярно ели целиком мелкую рыбу, риск смерти от любых причин снижался в 0,68–0,72 раза, а от онкологических заболеваний — в 0,64–0,72 раза. Не стоит исключать, что такие хорошие результаты у женщин можно объяснить тем, что их было больше, чем мужчин.


Также предыдущие исследования подтверждают, что мелкая рыба помогает компенсировать недостаток питательных веществ. Поэтому рацион можно обогатить корюшкой, сардинами или атлантической мойвой.


Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний


Фото: miniseries / Фотобанк istockphoto

Раздел: Новости здоровья

Товары по теме:

  • .
    ОМЕГА 3-6-9
    517
  • .
    РЫБИЙ ЖИР КОНЦЕНТРАТ ОМЕГА-3 ОМЕГАДЕТИ
    355
  • .
    ОМЕГА 3 МИОФАРМ
    405
  • .
    АКТИВ ОМЕГА-3
    1 478
  • .
    ОМЕГА 3 60%
    340
  • .
    КОНЦЕНТРАТ РЫБЬЕГО ЖИРА ОМЕГА-3
    1 503
  • .
    ОМЕГА 3
    Нет в наличии
  • .
    РЫБИЙ ЖИР КОНЦЕНТРАТ ОМЕГА-3 ОМЕГАДЕТИ
    437
  • .
    НАТРОЛ ОМЕГА 3-6-9 КОМПЛЕКС
    2 192
  • .
    ОМЕГА 3 90%
    1 957
  • .
    ОМЕГА-3 1000МГ
    Нет в наличии
  • .
    ПРО-ОМЕГА-3
    1 734
  • .
    КАРДИОМ ОМЕГА-3 ФОРТЕ
    1 134
  • .
    NORWEGIAN FISH OIL ОМЕГА-3 ФОРТЕ
    4 044
  • .
    МЕГА ОМЕГА 3
    2 347
Поделиться:

Читайте также

Читать статью Таурин против старения: чем полезны рыба и энергетики?
Таурин против старения: чем полезны рыба и энергетики?

Врачи назвали продукты, которые сохраняют молодость и продлевают жизнь.

Читать статью Мясо или рыба: можно ли одно заменить другим?
Мясо или рыба: можно ли одно заменить другим?

Врач объяснила, как выстроить полноценный рацион.

Комментарии
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
К данной статье пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым...