Низкий уровень магния на фоне высокого уровня гомоцистеина приводит к повреждению ДНК у людей, пишет «Медвестник». Австралийские учёные пришли к выводу, что недостаток магния может стать причиной преждевременного старения и развития опасных заболеваний.
Исследователи проанализировали образцы крови 172 пациентов. У людей с низкими показателями магния был повышен уровень гомоцистеина — эта аминокислота способна повреждать гены. Такие «поломки» могут стать толчком к развитию ряда онкологических и нейродегенеративных (в том числе болезней Альцгеймера и Паркинсона) заболеваний, сахарного диабета, а также человек становится более подвержен патологиям ЖКТ.
Уровень гомоцистеина растёт при нехватке витамина B12 и фолатов, магний же нейтрализует его, защищая организм от болезней и раннего старения.
Поэтому важно, чтобы повседневный рацион был максимально разнообразным и содержал все необходимые витамины, микроэлементы и питательные вещества. Магнием богаты цельнозерновые продукты, зелень (брокколи, капуста, шпинат), бананы, бобовые, семечки и орехи, авокадо, а также морская рыба и даже тёмный шоколад. При необходимости врач может рекомендовать магний в качестве биологически активной добавки.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: tihomir_todorov / Фотобанк istockphoto
Аноним