Начать утро с сигареты — привычка многих курильщиков. Как подсчитали исследователи, почти половина курящих людей выкуривают свою первую сигарету в течение 30 минут после пробуждения. Такой утренний ритуал ещё сильнее повышает вероятность рака, пишет «Российская газета».
Если покурить в первые полчаса после подъёма, то уровень табачных канцерогенов в крови повышается вдвое по сравнению с теми, кто курит хотя бы спустя час после пробуждения. Как объясняют учёные, это существенно увеличивает риск развития рака лёгких, полости рта, пищевода и поджелудочной железы. Поэтому исследователи рекомендуют курильщикам отложить первую сигарету хотя бы на час после пробуждения.
По словам российского терапевта Александра Лаврищева, курение по утрам создаёт иллюзию бодрости, избавляет от синдрома отмены никотина и даже поднимает уровень дофамина (гормона, который отвечает за настроение, внимание и мотивацию), но на самом деле наносит огромный удар по здоровью.
Врачи и психологи считают, что важно найти стимул, чтобы раз и навсегда распрощаться с вредной привычкой. Когда человек сможет сформулировать, почему ему стоит бросить курить, то дальше ему будет проще бороться с тягой к табаку.
Помочь в отказе от сигарет могут никотиновые пластыри. Они не решают проблему психологической зависимости, но снижают синдром отмены и помогают отказаться от табака.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
