Аскорбиновая кислота — один из важней элементов для нормальной работы нашего организма. Он поддерживает иммунитет, контролирует уровень холестерина, участвует в выработке коллагена и не только.
При этом при помощи питания не всегда получается восполнить недостаток полезных веществ, поэтому многие пьют аскорбинку в виде БАДов. Но сколько витамина С можно принимать в день без вреда для здоровья?
Об этом порталу Naked Science рассказал токсиколог Алексей Водовозов. Как утверждает врач, суточная доза не должна превышать 2000 мг, или 2 г. Лучше всего принимать в день по 50–110 мг.
Если вы разово примете больше, то рискуете получить диарею и тошноту. Если регулярно употреблять большие дозы аскорбинки, то появится дополнительный риск образования камней в почках. Особенно этому подвержены мужчины.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото © itakdalee / Фотобанк Фотодженика