Знаете, как часто на приеме у терапевта звучит: «Вылечите меня побыстрее! Мне некогда болеть». Обычный ответ на такую просьбу: «Быстро можно только заболеть, а вот чтобы поправиться и быть в форме, нужно немало времени».
Осенью наши жизненные планы очень часто страдают из-за нашего недомогания и осенней сонливости. А еще — чаще портится настроение, мир становится колючим и серым, как и сам дождливый осенний день. Давайте же попробуем сделать и это время года комфортным и любимым.
Тепло везде: обувь и одежда по погоде
Многие начинают болеть сразу, как наступают первые холода, и все из-за того, что так не хочется менять яркие легкие летние вещи на шерстяные, закутываться в шарфы и мять прически шапками.Однако правильная одежда, пожалуй, первое, что обезопасит от простуд и обострений хронических заболеваний.
В этом сезоне модной и удобной становится многослойность: вниз — одежда из натуральных тканей, затем слой флиса или тонкой шерсти, сверху непромокаемая куртка или плащ. Также хороши пуховики-безрукавки и шарфы, которые можно положить в сумку или рюкзак и доставать при необходимости.
А еще важна теплая обувь по погоде. Помните суворовское «держи ноги в тепле, а голову в холоде»? Подмерзшие ноги часто становятся причиной таких неприятных состояний, как цистит, простатит, пародонтит, синусит или гайморит, фарингит, ларингит, бронхит.
И здорово, что современная мода носить кроссовки с чем угодно позволяет выполнить задачу быть в теплой непромокаемой обуви и вместе с тем в костюме или платье.
Итак, на выход мы укомплектовались, что еще?
Поспали, потом поесть
Чтобы не болеть, важно спать не менее 6–7 часов в сутки и разумно питаться. Именно разумно, а не голодать. Еда должна быть богата белками (птица, рыба, говядина), минералами (овощи, зелень, крупы, орехи) и натуральными витаминами (фрукты, ягоды). А вот кондитерских изделий, жирного и жареного в рационе должно быть самый минимум.
Сладкое: вода с медом
Есть наблюдение, что если по утрам выпить стакан теплой воды с разведенным в ней медом, то организм легче переносит дневные нагрузки. Это связано с лечебными свойствами меда и нашей верой в пользу от натуральных продуктов.
«Горячо-холодно»: контрастный душ
А еще каждый может приучить себя к несложным процедурам, которые при регулярном применении эффективно повышают иммунитет.
Во-первых, это контрастный душ по утрам. Начинать лучше с чередования теплого и прохладного, постепенно продвигаясь к чередованию горячего и холодного. Воздействие воды полярной температуры на нервные окончания в коже улучшает кровоснабжение и снимает нервно-мышечное напряжение. Очень приятная и полезная процедура.
И просто горячо: китайская привычка
Мудрые китайцы перед сном обязательно держат ноги в ванночке с горячей водой, вызывая приток крови к стопам. Они считают, что в этот момент оздоравливаются для следующего дня.
Соленое: морская вода
Как только включают отопление в квартирах, появляются такие симптомы, как сухость слизистых носа и частый насморк. Этого можно избежать, используя спреи с аптечными солевыми растворами морской воды утром и вечером. Они увлажняют слизистую, и в результате она восстанавливает свои защитные функции.
В промежутках погулять
Физическая нагрузка — обязательный элемент здорового образа жизни, особенно ходьба на свежем воздухе. Попробуйте проходить в быстром темпе рекомендуемые 10 км за неделю или минут 40–60 в день. Не забывайте о пользе плавания в бассейне и ежедневной гимнастики.
«Техосмотр» на всякий случай
Вовремя лечите «слабые» места своего организма. Даже у совсем молодых людей встречаются хронические заболевания дыхательных путей, кариес зубов, гастриты. Эти, казалось бы, неопасные болезни снижают сопротивляемость всего организма. Так что не откладывайте «техосмотр» и «профилактику» не только своего автомобиля, но и своего организма.
***
Всем этим придется заняться, если не хотите разболеться в осеннюю пору. А бонусом непременно получите хорошее настроение и сэкономите на лекарствах.
Фото istockphoto.com
