Страх боли знаком, пожалуй, каждому. Но как это часто бывает, алгофобия не так проста, как кажется. Редко кто задумывался, в чём истинная причина отказа от принятия сложного решения, выхода из изживших себя отношений или попытки оттянуть визит к врачу в связи с обострившимся недомоганием. Можно находить сколько угодно оправданий, но главная причина — это страх боли, физической или душевной.
Зачем нужна физическая боль
В нашем теле есть специальные рецепторы, которые распознают боль и передают сигнал сначала в спинной, а потом и в головной мозг. Обычно человек не отслеживает процессы дыхания, кроветворения, переваривания пищи на сознательном уровне, потому что в рядовой ситуации организм и сам прекрасно справляется со сложными задачами.
Когда что-то идёт не так, срочно нужно сознательное вмешательство. То есть внутренние процессы выводятся на уровень осознания, чтобы человек активно включился в процесс самопомощи.
Представьте, что бы с нами было, если бы сломанная нога не болела, измученные духотой и отсутствием кислорода сосуды в голове не начинали сигнализировать об опасности, а перегруженный тяжёлой едой желудок не давал о себе знать неприятными ощущениями в животе. Человечество просто вымерло бы.
Таким образом, физическая боль — чрезвычайно важный, жизненно необходимый инструмент обратной связи организма. Это крик о помощи нашего тела: «Обрати на меня внимание, сделай срочно что-нибудь!»
Конечно, это слишком упрощённая схема. Есть у организма и возможности для естественной регуляции боли. Так, если она слишком интенсивная, человек теряет сознание. Эта передышка нужна, чтоб организм мог аккумулировать энергию для борьбы с травмирующим воздействием.
Наши тела вырабатывают эндорфины — гормоны, предназначенные для расслабления мускулатуры, и соответственно, для уменьшения боли. Адреналин же, наоборот, оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему, помогает мобилизовать все силы для борьбы. Так, он участвует в остановке кровотечений, помогает справиться с приступом бронхиальной астмы, повышает уровень глюкозы в крови. Кроме того, в опасных ситуациях адреналин помогает человеку сохранять ясный ум и чёткое мышление.
Чему нас учит страх физической боли
Нам было бы крайне сложно вырастить детей, если бы страх боли не был заложен в нас природой. Однажды потрогав горячий чайник, ребёнок на всю жизнь запомнит, как это больно и опасно. Поранившись острым ножом, он поймёт, что с колюще-режущими предметами нужно обращаться осторожно.
Нередко страх контролирует наши действия и поступки, дабы мы не попадали в опасные травмирующие ситуации. Так, не умея кататься на горных лыжах, мы вряд ли поднимемся на самую вершину горы и стремительно помчимся с неё вниз. Остановит страх получить травму и почувствовать сильную боль.
Страх боли порождает боль
Адреналин может вырабатываться не только в опасной ситуации, когда нужно совершать срочные действия для спасения. Одна тревожная пугающая мысль может вызвать учащённое сердцебиение, сужение сознания, чувство беспокойства и тревоги. Реальной опасности нет, а адреналин работает на полную катушку. Причиной всему наши эмоции.
Эмоции влияют на течение процесса боли, как правило, в сторону его усиления. Так, почувствовав головокружение или тошноту, большинство решит: «со мной что-то не так, это опасно, я смертельно болен, у здоровых людей такого не бывает».
При такой тревожной оценке своего состояния запускается новый выброс адреналина, который усиливает спазм, учащает сердцебиение, усиливает беспокойство, и соответственно, ухудшает общее физическое состояние. Химический коктейль, вырабатываемый организмом, подтачивает здоровье человека, воздействуя в первую очередь на ослабленные или перегруженные органы. Получается замкнутый круг: раскручивая карусель эмоций, мы лишь усиливаем боль.
Как навязчивый страх боли становится патологией
Современный человек гораздо чаще испытывает сильный страх боли, чем сотни поколений до нас. При малейших неприятных ощущениях в теле мы бежим за болеутоляющими таблетками. Мы привыкли к комфорту и не готовы с ним расставаться. Но бывает так, что страх становится навязчивым, немотивированным и мучительным. Тогда он может перерасти в алгофобию, которая вызывает невыносимую тревогу при мысли, что боль неизбежна.
В отличие от других страхов, алгофобия более-менее логична: мне ещё не встречались люди, которые не боятся боли. Но у страдающих этим недугом людей боязнь физической боли возникает внезапно и беспричинно. Как следствие, одна мысль о боли может вызвать панический приступ. Это значительно усложняет жизнь и несёт огромный вред здоровью, причём как физический, так и психологический.
Предпосылки для развития алгофобии
Во-первых, нередко причиной является наследственность. Так, доказано, что если один родитель страдает этим недугом, то вероятность возникновения его у ребёнка — 25 %.
Во-вторых, излишняя чувствительность и восприимчивость нередко становятся причиной возникновения ужаса перед болью. Особенно подвержена этому детская психика. Фантазия малыша преувеличивает однажды испытанную боль до космических масштабов, и человек начинает с детства панически бояться любой боли.
В-третьих, хронические стрессовые ситуации, повышенные требования к себе, неумение выстраивать режим труда и отдыха, пессимистичное отношение к жизни, излишняя требовательность к себе тоже нередко способствуют возникновению алгофобии.
Как перестать бояться боли
Согласно мнению многих психологов личность растёт через победу над страхом. Справившись с ним, преодолев вопреки всему, человек становится сильнее.
Когда страх боли перерос в патологическую форму, без специалистов не обойтись. Обязательным условием успешного лечения является психотерапия. Кроме того, зачастую приходится подключать фармакологические препараты: антидепрессанты, седативные или транквилизаторы. Подобрать нужный может только врач.
Но крайнюю степень развития ситуации можно предупредить, для этого важно осознать и принять некоторые данности, изменить которые мы не сможем:
- Важно понять: боль не длится вечно. Боязнь непрекращающейся боли — это, как правило, страх беспомощности. Но на самом ли деле ситуация так безысходна? Если мы в сознании, мы можем предпринять те или иные меры и помочь себе. Если есть опасность, что сознание покинет вас, всегда есть люди, готовые помочь, да и медицина шагнула далеко вперёд. Очень важно верить в себя, в своих близких, в профессионализм специалистов и в окружающий мир в целом.
- Не забывайте, что жизнь циклична: напряжение сменяется расслаблением, радость — грустью, боль — покоем. Подумайте, как вы можете повлиять на эти процессы и облегчить свои страдания в случае, если боль придёт? Важно разобраться в её причине, выяснить, как справиться с ней, понять, как предотвратить её появление в будущем.
- Не требуйте от себя постоянного оптимизма. Все мы порой бываем уязвимыми, слабыми, больными, и это нормально. Приняв эту данность, можно эффективно тратить силы на работу с болью, отбросив напрасные сожаления о том, «почему это случилось именно со мной» и «за что мне это».
Друзья, как бы ни было порой страшно и трудно жить, важно научиться осознавать, на что мы можем повлиять, а что не в наших силах. Навсегда избавиться от боли невозможно. А вот продлить жизнь, улучшить её качество вполне в зоне нашего влияния. Но начать надо с уважения к собственному телу и ко всем процессам, которые происходят внутри него.
Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант, автор и ведущая тренингов для детей и взрослых. Её девиз: «Ребёнок никогда не проблема, ребёнок всегда шанс!»
Фото: NazariyKarkhut / AndreyPopov / martinedoucet / NickyLloyd / nikkimeel / photoguns / CasarsaGuru / Фотобанк istockphoto
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции
